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同样是暴汗运动,打篮球对比跳绳,其健身减肥效果谁会更胜一筹?
发布时间:2019-06-19 13:59:29 来源:贝赢娱乐-贝赢娱乐网站-贝赢娱乐官网点击:84

  跳绳,由于其能够快速提高肌肉兴奋度而被众多健身者在热身时使用,在健身者眼中是一个重要的运动项目,但随着更多肥胖人士加入健身,跳绳能够快速释放身体热量的特点也开始被诸多肥胖健身者所利用,很多的肥胖人士都将跳绳作为主要减肥的运动,而篮球,不仅姿势帅、趣味性强、健身减肥效果也不错,也被很多人所热爱,那么,坚持跳绳与坚持打篮球,两者对比健身减肥效果,差距会有多大呢?下面来了解一下。

  

  燃脂效率差距

  跳绳对比篮球,运动的频率更加平稳,运动的速度更加适中,而且由于跳绳作为有氧运动,更少的使用磷酸原系统和糖酵解系统所提供的能量,而能够更快的利用有氧氧化系统分解脂肪所产生的热量,消耗的脂肪速度会更快,而打篮球,其中的快速运动属于无氧运动,会导致更慢消耗脂肪所供的能量,所以,在燃脂效率上,跳绳的速度会更胜一筹。

  

  燃脂总量

  通过上述分析,我们已经了解到跳绳能够更快的燃烧脂肪,而且因为跳绳属于有氧运动,燃烧脂肪的效果会一直持续,而打篮球中,由于休息或犯规暂停后,磷酸原系统和糖酵解由于休息时能够合成ATP(磷酸原系统和糖酵解系统提供能量的原料),在休息结束后能重新供能,在每次休息后都会出现这种情况,运动时间长了以后,通过氧化分解的脂肪总量就会少很多,所以在相同的运动时间内,跳绳消耗的脂肪更多,减肥效率会更好。

  

  实际情况下的燃脂情况(一般情况下)

  上述分析了在相同时间内,跳绳更燃脂,但是事实情况下有些变数,由于跳绳一般都是一个人进行,容易产生枯燥乏味的情绪,运动的时间较难坚持长时间,而篮球一般都是多人进行,尽管体能下降,却也依然能坚持继续运动,队友一般都会通过鼓励或者激将法将你重新拉到场上“战斗”,直到体能消耗殆尽,这样运动时间就显得更长,而通过消耗脂肪供能的时间也会增加,由此可知,篮球运动通过运动总时间的优势,消耗脂肪的总量会与跳绳差不多,所以燃脂的效果其实不会比跳绳差太多。

  两种运动方式,都是非常好的燃脂运动,选择你喜爱的、适合的更能坚持,如果你也想尝试以上两种方式锻炼,推荐你使用下面的跳绳(电子计数卡路里计数、有绳无绳双模式)、篮球(手感好又实惠耐用)。

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  以上能让我们得知,单位时间内跳绳的燃脂效率和燃脂总量都要比打篮球消耗的多,理论上长期去跳绳,健身燃脂效果会比较好,但是在实际情况下,由于运动时间更长,打篮球的健身减肥效果其实与跳绳差不了多少。

  你认为打篮球还是跳绳健身效果好?